当前位置 首页 > 职场薪闻 > 猎头资讯 > 职场心得 > 职场健康:上班族的疲劳病因都来自哪里?
职场健康:上班族的疲劳病因都来自哪里?
作者: 时间:2015/10/13 阅读:329次

职场中,经常听到同事们有“上班真累”、“近压力好大,快受不了了”、“我近老失眠,做恶梦”之类的抱怨。健康专家将其称之为上班疲劳综合症。那么,上班族们的疲劳病因都来自哪里呢?下文中,与您分享健康专家们对此的分析。

  上班族们的疲劳病因比较复杂,具体病因主要来自下述三个方面:

  一、体力疲劳造成健康透支

  有关专家指出,人在过分劳累时,血液中二氧化碳和乳酸会增多,导致四肢乏力、肌肉酸疼,严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息,都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。

  消除体力疲劳的佳方法是睡眠。在睡眠时,多身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得更快一些。

  二、心理疲劳是健康大敌

  现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低,或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。

  专家告诉记者,心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致,常见于男性和年轻人。当心理疲劳持续发展时,会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。

   要缓解心理疲劳,要先找出原因,尽可能地将烦心事丢开,待心理恢复平静之后再考虑对策。其次,要学会自我调节,平时要养成开朗、乐观的性格,遇到困难要 有信心,这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。第三,要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想,节省心理能量、减少心理疲劳。

  对于心理上的疲劳,可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如:看电影、读书,跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法,能帮助人发泄自己的负面情绪。

  三、精神疲劳像噩梦

  精神疲劳是现代社会疲劳综合征中复杂的。精神负重是疲劳产生的一个重要原因,尤其是中年人。他们精神压力大,在工作、事业、人际关系和家庭等方面,总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中,常使自己疲惫不堪。

  精神疲劳明显的表现在于睡眠质量差,如失眠、做不连贯的梦,在噩梦中惊醒等。很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题,但这不是根本的解决办法。有睡眠问题的人,每天应当多增加一个小时的睡眠,并找出适合于自己的固定睡眠时间。来源:

热门推荐